Nasleduje dvojtýždňové prerušenie školy. Najdôležitejšie je dbať predovšetkým o svoje zdravie, zdravie svojich blízkych, kamarátov. Treba dodržiavať prevenciu a všetky odporúčania. Hygiena rúk je najdôležitejšia. Dôležité je taktiež dodržiavať správnu životosprávu, piť veľa tekutín, prípadne užívať vitamíny. Treba byť vo všetkom zodpovedný, aby bol každý hráč, či hráčka pripravený/pripravená po čase vrátiť sa do klubového tréningového zaťaženia.
Čo počas dvoch nasledovných týždňov pri prerušení spoločných tréningov?
Pre kategórie predprípravky a prípravky objem a obsah tréningov vypracuje ich hlavný tréner Ľubomír Líška. Tréningové plány, prípadne iné odporúčania, pošle mailom všetkým rodičom najmenších HOBAčikov v stredu.
Po konzultácii s atletickými trénermi, ktorí zabezpečujú všeobecnú prípravu pre naše žiacke družstvá počas celej sezóny, by mali všetci žiaci a kadeti počas nasledujúcich týždňov individuálne absolvovať tréningy z individuálnej prípravy, ktorá bola pripravená na mesiac júl.
Tréningový plán pre žiakov a kadetov nájdete tu
Tréningový plán pre dorastencov a juniorov :
Po.: OSDK, DYNAMIKA, nadhody, odrazy, šprint 20x do 60 sek. TJ 60 min.
Ut.: AERÓBNA VYTRVALOSŤ, beh, bicykel, korčule TJ 45 min.
St.: SILA HK, DK, BRUCHO, CHRBÁT TJ 60 min.
Št.: Ako v pondelok.
Pi.: ANAERÓBNA VYTRVALOSŤ, do 40 sek. max. úsilie, záťaž 1:2, 1:3 odpočinok /beh/, skoky, odrazy TJ 45 min.
So. + Ne.: Regenerácia, aeróbny tréning.
